다이어트하려면 평소 걷는 습관을 가져라.

 사람들은 다이어트에 평소 관심이 많습니다. 자신이 살이 쪘다고 생각하는 사람들의

대부분이 말이지요. 하지만 다이어트를 해야 겠다는 생각은 있어도 생각을 실천으로

옮기는 것은 쉽지 않습니다. 특히나 보통 몇 개월 정도의 기간을 요하는 다이어트에는
 
말이지요.

 보통 다이어트를 해야겠다고 마음을 먹으면 평소 먹는 양이나 칼로리부터 신경을

쓰게 됩니다. 체내 대사량을 윗 도는 에너지는 몸에 축적되기 마련이니까요. 하지만

운동까지 병행하는 경우는 드뭅니다. 현대인의 바쁜 생활 때문에도 그렇고 매일

꾸준히 운동을 시간을 내어 한다는 것도 쉽지 않기 때문이지요. 그렇다면 조금이라도

다이어트를 하는데 도움이 되는 습관은 무엇이 있을까요. 아마 걷는 것이 대표적이라

생각됩니다.

 성인 기준으로 하루 평균 1시간 정도를 걷는다고 치면 4~5Km 정도를 걸을 수

있습니다. 물론 개개인에 따라 조금씩 편차가 있습니다만, 4~5Km면 보통 성인 남자
 
발걸음으로 3000~4000보 정도 나옵니다. 하루 만보를 걷겠다고 마음 먹는다면

30~40%는 채우는 셈이지요.  하지만 1시간 정도를 걷는데만 투자하면 좋겠지만
 
그렇게 하기는만은 쉽지 않지요. 공원을 운동삼아 걷거나 헬스장에서 러닝머신을

걷지 않고서는 말이죠. 그래서 평소에 자신이 얼마나 걷는지를 생각해 보는 것이
 
좋다고 생각합니다. 

 아침 출근이나 등교시에 시간에 쫒겨 걸어가면 10~15분 거리를 버스를 이용하고
 
계시지는 않는지요? 아파트에서 계단말고 엘리베이터만 이용하고 계시진 않으신지요?

 이러한 습관들만 조금씩 변화를 준다면 하루에 1시간이라는 시간은 굳이 따로 시간을
 
내지 않고서도 평소 걷는 시간에 추가를 할 수 있습니다. 당신이 마음만 먹는다면 말이지요.



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